股関節の痛み

股関節の痛みは、40代~60代の女性に多い症状です。またスポーツをしている方も痛めるケースが多く体の部位です。

 

なぜ股関節の痛みは起こる・・・

女性に多い股関節の症状は、大腿骨頭(骨の頭)に対して寛骨臼(骨がはまる所)が小さい場合に股関節の痛みが出やすくなります。

関節面に関節を流動的に稼働させるために軟骨(クッション)が付着していますが、年齢と共に徐々に軟骨が擦り減ることで炎症が発生します。

スポーツで股関節に痛みが出る場合はグロインペイン症候群や恥骨結合部の炎症など、サッカーやラグビーバスケなどの選手が痛めるケースがあります。

※グロインペイン症候群とは鼠径部周辺に発生する痛みの総称になります。

股関節の治療・・・

股関節は第一に安静です。先ずは無理をしないで患部を安静にしてください。重い荷物を待つことやランニングなどはお休みしましょう。股関節の治療は主に殿筋(お尻の筋肉)を中心にマッサージとストレッチを行います。特に上の図にもあるように中殿筋は重要です。中殿筋が筋力低下を起こして拘縮している場合は中殿筋をストレッチします。

股関節のストレッチ・・・

下の図にもあるようにいきなり床でストレッチをするのではなく、先ずは椅子に座り片方の足を膝の上に置きます。ゆっくりリン呼吸をしながら軽く胸を張りゆっくり前屈していきましょう。お尻の筋肉を十分に意識する事が重要です。20秒程度前屈した状態でキープしてください。両方2往復して下しださい。

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院長 會澤
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  • 臨床実習指導者(柔道整復師)

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