このような事で困っていませんか？

☑仕事などをしている時に腰の痛みを感じる

☑︎運動やスポーツなどをしているとき腰痛を感じる

☑朝起きたときに腰が痛い

☑安静にしている時でも腰の痛みがある

上記の☑がついた方はギックリ腰の可能性があります。

【腰痛の種類】

・姿勢不良性腰痛

・筋緊張性腰痛

・精神性腰痛

・椎間板ヘルニアによる腰痛

【慢性腰痛について】

厚生労働省の国民生活基準調査によると男性では腰痛が第1位で92，2万人女性では肩こりについで第2位で118，2万人となっています。筋肉や関節が原因である場合は特定の姿勢や動きで痛みが出たりしますが、正しい姿勢になってもらったり実際に動いてもらったりして痛みが発生しない場合は筋肉や関節の動きが悪くなって引き起こされているものです。筋肉が硬くなっている事で起こっている腰痛には鍼灸治療やマッサージや電気治療などで硬くなっている筋肉を緩める事で症状が緩和します。関節の動きが硬くなっていたり骨格が歪んでいたりする場合には関節を可動範囲いっぱいに動かしてあげたり力を入れて抵抗運動を行う事で関節の滑り運動を良くしてあげたり歪んでいる骨格を正しい位置に戻してあげる骨盤矯正の治療が必要になってきます。他には内臓の腎臓が炎症を起こしている際の関連痛が腰に出る事があったり精神的な要因で対人関係におけるストレスや不安があったり自律神経のバランスが崩れる事によって症状が出たり要因は様々です。

【腰痛の予防法】

運動不足な方で筋肉や関節が硬くなっている人はウォーキングやジョギングなどの全身運動を取り入れてみましょう。体を動かすとこで関節包と呼ばれる袋から関節の動きをスムーズにしてくれる滑液を出してくれ関節の可動範囲が広がったり、筋肉は骨から骨にくっついていて関節を動かす事によって筋肉が伸びたり縮んだりする運動が起こり周りの血管やリンパ液をポンプ運動が起こる事により循環が良くなります。ストレッチなどで硬くなっている筋肉を伸ばすのも効果的で仰向けに寝た状態で足を曲げて膝を抱え込んで胸に近づけると腰の筋肉やお尻の筋肉がストレッチされるので試してみてください。筋力トレーニングで腹筋を鍛えるのも骨盤や腰骨の安定に繋がり腰痛の予防になります。ドローイングというトレーニングがあって仰向けに寝た状態で両膝を曲げて膝と膝をくっつけて息を限界まで吸い込みながらお腹を膨らませお腹から思いっきり息を吐き出しておへそを凹ませて限界の所で２０〜３０秒ほどキープしてみましょう。他にはプランクというトレーニングがありうつ伏せの状態から肩幅くらいの感覚で床に肘をついて両足のつま先を地面に立ててお腹を浮き上がらせてキープしましょう。注意点はお腹を床から浮かせた時に腰が反りすぎていたり頭が下がってしまうと体を痛めてしまう事があるので足から頭の先までが一直線にフォームを意識して行いましょう。

【腰痛についての施術】

腰痛の患者様にはどういう動きや姿勢で痛くなるのかどこの筋肉が硬くなっているかを触診しながら確かめます。前屈した時に痛みがある人はももやふくらはぎの筋肉が硬くなっていたり後ろに反る動作では顎を引いた状態だと腰の動きが悪かったり、顎をあげた状態で動いてもらった時に痛みが出る場合は胸郭という肋骨や胸骨などで出来ている胸のかごが上方向を向きすぎていたりとかなり色々な関節や筋肉が腰の動きに関わっているのが分かります。ただ闇雲に腰の痛みが出ている場所をほぐすんではなくて体のどこがどういう風になって痛みが出ているかを問診しながら見ていきます。体に歪みが見られる時には骨盤矯正の治療を提案させていただきます。腰や仙腸関節付近に筋肉の硬結（こり）が多く見られる時は鍼灸治療で患部のコリに対して直接さす事で血流を良くして腰の動きを良くしたり痛みを軽減させます。