皆さんは日常生活や仕事やスポーツなどで自分の体の使い方を意識したことはありますか？

下から物を持ち上げる時には膝と股関節が伸びきった状態だと腰に負担がかかり腰痛の原因になりますので下の物を取る時には股関節と膝関節を曲げて太ももと股関節の筋肉を使うように意識することで痛くなるリスクが減ります。重い物を持つ時には肩の筋肉を痛めてしまう事もありますのでインナーマッスルを鍛える事が必要です。肩のインナーマッスルのトレーニングは肩をひねる動きで内旋と外旋がありこれらの動きを行うと上腕骨を肩甲骨に引き付ける力が強くなり安定性が向上するため痛めづらくなります。下からでも上からでも持つ時はおへその位置に持ってくることで重心が安定するので楽に感じると思います。仕事ばかりで運動不足を感じている人は少しずつ運動を考えてもいいかもしれませんね。

手技療法とはマッサージやストレッチや抵抗運動など様々なやり方が存在します。マッサージでも筋肉に対して垂直か斜めか真横に圧を加えるのでも筋肉のほぐれ方が変わってきたり、ストレッチをしながらマッサージを加えたり抵抗をかけて強度の強いストレッチをしたり施術の仕方は色々あります。マッサージがくすぐったくて苦手な方でもストレッチや抵抗運動などで筋肉の固さや体の痛みに対してアプローチすることが出来ます。

マッサージも強くやればいいという事ではなく、身体には強い刺激が加わることで防御反応でさらに筋肉が固くなるので痛みが強く伴うマッサージはやりません。自分でも人にもマッサージをしてもらうときに強くやりすぎないようにしましょう。

整骨院ではケガをした時に保険が使えますがその時にはいつ、どこで、何をしている時に、どこの箇所を、どのようにケガをしたのか？という理由がないと保険が使えません。自費でも頭痛や肩こりや疲労などの施術もできますのでお身体の悩みがあればご気軽にご相談ください。

坐骨神経痛は腰から足へのしびれや痛みを伴います。神経が圧迫されることによって発生してズキズキやジンジンなど鋭い痛みが特徴で筋肉をうまく使えなくなり筋肉が痩せて細くなっていきます。原因として考えられるのは梨状筋症候群や腰部脊柱管狭窄症や腰部椎間板ヘルニアなどによって神経が圧迫を受けることによって症状がでます。脊柱管狭窄症やヘルニアなどは飛び出てしまった椎間板や狭くなった脊柱を削り広くする手術が必要になる事もあります。梨状筋の緊張による圧迫はマッサージやはりや運動などで血流を改善することで症状の緩和が見込めます。運動不足や筋力不足などでお尻の筋肉が弱かったり固くなっていることで症状が出やすくなりますので自分で出来ることはストレッチやウォーキングなどを行い血流を改善できるようにしましょう。