肩甲骨矯正(はがし)の効果とは?

江戸川台駅前整骨院では肩甲骨矯正を行うことでこのような効果が期待できると考えております。

⓵姿勢が良くなる②首や肩のこりの改善③ダイエット効果(代謝が良くなる)④バストアップ効果

⓵姿勢が良くなる・なぜ肩甲骨矯正を受けると姿勢が良くなるのか、大胸筋が弛緩し巻き込んでしまった肩関節が正しい位置に矯正されるからです。江戸川台駅前整骨院の肩甲骨の矯正は肩甲骨に付着したすべての筋肉をほぐす事も目的の一つです。特に大胸筋は筋力が強い為に猫背や内方肩を矯正するうえではとても大切な筋肉です。野球をしていて肩関節の可動域が悪く、球速がいくら練習しても変化が出なかった方が、肩甲骨の矯正を受けたことで球速が上がったと嬉しい報告を頂いております。

②首や肩のこりの改善・特にデスクワークの肩こりに有効な肩甲骨の矯正と思っております。なぜならデスクワーク中に腕はどこにありますか?腕はお腹の前にありませんか?お腹の前にある腕は正常な位置(解剖学的肢位)ではございません。長時間正常な位置にない腕を支えているのは肩甲骨から付着している僧帽筋や三角筋や大円筋などが作用しています。お仕事の後にご自身の腕や肩をケアされていない方が首や肩こりにならないわけがないのです。なってあたりまえです。

③肩甲骨矯正はダイエット効果あります!説明します。肩甲骨矯正を受けた方は肩甲骨の正しいポジションを知ることができます。肩甲骨を正しいポジションに意識することでお腹に力が入るのです。お腹に力が入ると呼吸時に自然と腹直筋や横隔膜を意識する事が出来ます。この呼吸の意識を変化させることはと重要です。人間は一日に約20000回呼吸します。どうですか?20000回も意識が変化すれば一日の代謝アップが向上すると思いませんか?

④バストアップ効果・特に女性が気になる所だと思いますが、男性もとても重要なポイントなのでぜひ読んでください。⓵にも登場した大胸筋が特に関係してきます。肩甲骨の動きが悪い方は内方肩になっているケースが非常に多いです、内方肩の大胸筋は緊張しています。大胸筋が緊張している状態は鎖骨が下に引っ張られます。鎖骨にも大胸筋が付着しているからです。鎖骨が下に引っ張られれば乳頭は下に向きます。逆に鎖骨が肩甲骨の方向に引っ張られれば乳頭は上を向き綺麗なラインが完成します。バストアップ効果とは胸を大きくするのではなく、大胸筋の緊張をほぐし鎖骨を開放し本来あるべき綺麗なラインにお身体を変化させることです。

その他にも、猫背、リンパ、自律神経などにも効果が期待できます。

※あくまで江戸川台駅前整骨院の考え方です。

首や肩の痛みは肩甲骨が関係している

江戸川台駅前整骨院では首や肩の痛みにお悩みの方に肩甲骨矯正をオススメします。

肩甲骨とは、主に腕を動かすために上腕骨と肋骨を結ぶとても大切な役割をもつ骨です。この肩甲骨の動きが悪くなることで猫背や首や肩の痛みに繋がる事があります。肩甲骨を正しい位置に戻す事で自然と姿勢が良くなり肩こりになども楽になります。

皆さんは健康上腕リズムをご存知ですか?

結論からいうと肩甲上腕リズムとは腕と肩甲骨の動きは常に2対1です。

腕を耳の横に上げる時、腕の角度は180°です、この時肩甲骨も90°動いています。

腕が耳につかない方は肩甲骨の動きが悪くなっている可能性があります。ぜひ腕を耳の横に動かして下さい。もし腕が耳の横に着かない方は肩甲骨の動きが悪いです。

デスクワークや検品作業、スマホの普及に伴い皆様の生活スタイルは下を向いて過ごすことが非常に増えています。尚且つ腕を常に一定の高さにキープしています。この態勢が肩甲骨の動きを悪くします。

※肩関節周囲炎の方は腱板が炎症を起こしているので注意

肩の可動域に変化

肩甲骨を正常な位置に戻すと肩関節の可動域に変化

スポーツ(野球・テニス・水泳)において肩関節の可動域は非常に大切です。肩甲骨の可動域が良くなれば腕のしなりが良くなり野球においては球速が早くなったり、遠投などの飛距離アップに期待できます。逆に肩甲骨の動きが悪いと肩の可動域が悪く筋力に頼ってしまい過度に力を入れすぎてしまうために、肉離れなどのケガのリスクが高くなる恐れがあります。

あなたの肩甲骨の可動域をチェックしましょう。

下記の画像でチェックしましょう。

背中に手を回し指がつけなければあなたの肩関節の可動域はあまりよくないでしょう。

肩甲骨を動かそう

肩甲骨の運動

肩甲骨のセルフ運動

⓵指先を肩の一番高い所に置いてください。

②リラックスした状態で大きく円を描くように10回転させましょう。

③同じように逆回転も10回

④これを一日2回行って下さい。

※痛みを伴う方は痛みが出ない範囲で行ってください。

 

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住所:千葉県流山市江戸川台東2-24正木ビル1F

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院長プロフィール

院長 會澤
資格
  • 柔道整復師(国家資格)
  • 臨床実習指導者(柔道整復)

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平成31年1月

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