2/20 ・セルフケア

こんばんは!

今日は姿勢が悪い人が自分で出来ることを教えたいと思います。

忙しくて中々治療院などに行く時間がない人はたくさんいらっしゃると思います。

そういう方は自宅でも出来るストレッチや軽い筋力トレーニングなどがおすすめですね!

姿勢が悪かったり体がつらい人は筋肉が固いので柔らかくすることで姿勢が良くなります。

猫背の人は肩や首が凝りやすいですがその原因は体の後ろ側ではなく前側の胸の筋肉や肩や腕の筋肉の固さによって肩甲骨が外転して背中の丸みをつくり上腕骨の捻じれを発生させるので大胸筋や上腕二頭筋のストレッチを行ってみてください。

江戸川台駅前整骨院のホームページで見ることができますのでチェックしてみてください(^^)/

姿勢が悪い人はお尻や太ももの筋肉が弱って骨盤が前傾してそり腰になってしまうことが多くて仰向けで寝ていると痛みが出たりすることがあります。

お尻の筋肉の大殿筋や太ももの筋肉の大腿四頭筋やハムストリングスなどを鍛えるにはスクワットが効果的です。

お尻を下げるときに膝がつま先から出ないようにするのとお尻を落とすときにもも裏が地面と平行になるくらいまで下げましょう。

回数は最初は10回程度でも筋肉痛になりますので徐々に回数を増やしていきましょう!

ストレッチも筋トレもやり始めてすぐに効果は出ないので地道に続ける努力が必要になりますが頑張りましょう(^^)

2/19 ・骨盤矯正キャンペーン

こんにちは!

2月は初めての方限定で骨盤矯正とマッサージを500円で出来るキャンペーンを行います(^^)/

期間は2月いっぱいでやりますので来られた方はHPのキャンペーンを見ましたとお声がけください!

体の歪みにはストレートネック、猫背、そり腰、О脚などがあります。

姿勢が良くなると開いていた骨盤が閉まることでウエストが細くなったり冷えやむくみなどの症状が緩和したりスタイルが良く見えたりメリットが沢山あり、逆に姿勢が悪くなる事で体のバランスが崩れることによって体が痛くなったり辛さが出てきます。

自分の姿勢が気になる、体に痛みがあるなどお悩みの方は

一度江戸川台駅整骨院で骨盤矯正を受けてみてください(*^^*)

 

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住所:千葉県流山市江戸川台東2-24正木ビル1F

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院長プロフィール

院長 會澤
資格
  • 柔道整復師(国家資格)
  • 臨床実習指導者(柔道整復師)

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新着最新情報

平成31年1月

捻挫に対する江戸川台駅前整骨院の固定動画をアップしました。

新鍼灸メニュー

江戸川台駅前鍼灸院完全オリジナル鍼灸メニューを始めました。
骨盤矯正をはり治療を組み合わせたオリジナルメニューになっています。