気圧による首や肩や肩甲骨周辺の痛み1/29

気圧の変化とは、

上空の天気が切り替わる瞬間に高気圧と低気圧が激しくぶつかり喧嘩をしている状態のことです。

この高気圧と低気圧の差が著しく激しくなると人間の体にも不調を出してきます。特に注意してほしいのが爆弾低気圧です。

低気圧になると人間の血管は拡張すると言われています。血管が拡張すると頭痛が出やすくなると言われています。

気圧の変化が激しいときはゆっくり休むことが重要です。

※低気圧の時はアルコールではなくコーヒーがおすすめです。カフェインには血管の柔軟性を上げてくれる効果があります。

ハムストリングを鍛えよう1/18

題名にもあるように、運動不足になると様々な筋肉量が低下しますがその中でも、よく聞いた事のあるハムストリングの筋肉量が低下することは特に良くないです。ハムストリングが低下すると(ふくらはぎのむくみ・冷え性・ヒップが垂れ下がる・殿筋のサポート力が低下し背骨の歪みに繋がる)様々な症状を引き起こします。

ハムストリングの鍛え方はワイドスタンススクワットがおススメ!!

・足を肩幅より広めにとり、つま先を外に向けます、背筋を伸ばし、太ももを水平になるまで下げましょう!!この時目線は下がらないように注意しましょう。重心は土踏まず~踵に置きましょう。10回~15回を目安に行ってください。

☆初めての方は5回~7回を目安に2セット

☆中級車は10回~15回を3セット

☆上級者はダンベル10キロ~20キロを持った状態で10回~15回を5セット行いましょう。

レッツトライ!

※つま先重心と膝関節を曲げた際につま先より前に出しすぎると、前十字靭帯や内側半月板を痛めますので十分に注意してくだい。

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院長 會澤
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  • 柔道整復師(国家資格)
  • 臨床実習指導者(柔道整復師)

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平成31年1月

捻挫に対する江戸川台駅前整骨院の固定動画をアップしました。

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