題名にもあるように、運動不足になると様々な筋肉量が低下しますがその中でも、よく聞いた事のあるハムストリングの筋肉量が低下することは特に良くないです。ハムストリングが低下すると（ふくらはぎのむくみ・冷え性・ヒップが垂れ下がる・殿筋のサポート力が低下し背骨の歪みに繋がる）様々な症状を引き起こします。

ハムストリングの鍛え方はワイドスタンススクワットがおススメ！！

・足を肩幅より広めにとり、つま先を外に向けます、背筋を伸ばし、太ももを水平になるまで下げましょう！！この時目線は下がらないように注意しましょう。重心は土踏まず～踵に置きましょう。１０回～１５回を目安に行ってください。

☆初めての方は５回～７回を目安に２セット

☆中級車は１０回～１５回を３セット

☆上級者はダンベル１０キロ～２０キロを持った状態で１０回～１５回を５セット行いましょう。

レッツトライ！

※つま先重心と膝関節を曲げた際につま先より前に出しすぎると、前十字靭帯や内側半月板を痛めますので十分に注意してくだい。