皆さんこんにちは。

整骨院に来られている患者さんから多くの質問を受けていますので答えていきたいと思います。

急に体が痛くなった時は捻挫、打撲、肉離れをしている可能性が高いので自分で患部をよく見てみましょう。

患部が脹れていたり、触ってみてズキッとする鋭い痛みがあったり、熱を持って熱くなっているか確認しましょう。

そういう所見があれば患部をアイシングしてください。

氷を袋に入れてタオルにくるんで患部に５分から１０分ほどあてがってください。

温めてしまうと血流が良くなるのですが炎症が強くなってしまい痛みが増すことがありますので患部を温めないようにしてください。

アルコールや甘いものを食べるのを痛めた日は避けた方が良いです。

アルコールを飲んだり甘いものを食べると血管が拡張します。

そのため血流も良くなってしまう為に翌日に痛みが強くなりやすいです。

皆さん急な痛みは基本的にはアイシングして冷やしましょう！

今日はストレートネックについて書いていきます。

頚の骨は本来は緩やかなカーブを描いて頭の重さを支えていて首や肩の筋肉に負荷が入らないようになっています。

下を向いて作業をしていたり長時間のパソコン操作などが原因になって頭が前方に移動することで本来あるはずの頚のカーブが失われることで首や肩のコリ、頭痛やめまい、四十肩五十肩の原因にもなったりします。

自分で出来るストレッチは仰向けに寝た状態であごを引いた状態で自分の手であごを耳の方向に向かってゆっくりと圧をかけます。

三十秒くらいやりましょう。この時に首の後ろの付け根の筋肉が伸びる感じがしていれば出来ています。

日常生活での姿勢や今使っているまくらを見直すのもいいかもしれませんね！